Ótimas dicas para diminuir o inchaço



Veja dicas de alimentação e exercícios para diminuir o inchaço na barriga

Se você está sofrendo com inchaço na barriga, tenha atenção à sua alimentação, pratique exercícios físicos e mantenha uma rotina de bons hábitos.

O inchaço na barriga é um incômodo que pode ter várias causas:

  • Gases;
  • Menstruação;
  • Intestino constipado;
  • Retenção de líquido;
  • Gastrite;
  • Indigestão;
  • Intestino irritável
  • Intolerância a algum alimento.

Se algum desses for o motivo do inchaço da sua barriga, é possível tratá-lo em até 3 dias, cuidando da alimentação e fazendo alguns exercícios.

Mas é importante consultar um médico, para ver o que realmente está acontecendo ao seu organismo.

Evite alguns tipos de alimentos:

  • Sal;
  • Temperos prontos;
  • Leite;
  • Massas;
  • Pães;
  • Açúcar refinado;
  • Alimentos processados.

Além disso, pode tentar consumir alguns tipos de chás, como erva-doce, cidreira ou hortelã, que são digestivos e ajudam a eliminar os gases.

Se a causa do inchaço for a formação de gases, consuma iogurtes naturais ou probióticos, que são ótimos para o intestino e para a digestão, pois equilibram a flora intestinal.


Dicas para tratar o inchaço

  • Invista em uma alimentação saudável, com alimentos ricos em fibras;
  • Beba um dos chás que citamos anteriormente, em jejum;
  • Evite o consumo exagerado de carboidratos;
  • Evite o consumo de bebidas com gás ou adoçantes artificiais;
  • Diminua o consumo de alimentos processados ou congelados.

Se mesmo com essas dicas, você continua sofrendo com o inchaço, tente tirar o leite da sua alimentação por 5 dias, e veja como o seu organismo vai reagir.

Você pode ter algum nível de intolerância à lactose e não sabe. Se identificar que o organismo melhora quando não consome leite, procure um médico para se informar sobre essa intolerância.

Veja as opções de exercícios para tratar o inchaço na barriga

1. Deitado

Deite de barriga para cima, puxe um joelho até o peito e pressione. Faça o mesmo com o outro joelho.

Repita o exercício de 20 a 30 vezes para cada perna.

2. Ajoelhado

Ajoelhe e tente sentar sobre o calcanhar, depois se estique para frente com os braços estendidos.

Esse exercício irá facilitar a eliminação dos gases.

Veja mais sobre exercícios para tratar o inchaço no vídeo a seguir:

Atenção: as dicas do site não substituem uma consulta ao médico.



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