6 táticas incrível para emagrecer e nunca mais engordar



Colocar um ponto final nas gordurinhas não é uma missão nada fácil, e se torna cada vez mais difícil quando as dietas que surgem não colaboram muito.

Dia após dia essas novas dietas prometem fórmulas milagrosas, porém que não trazem resultados e só dificultam ainda mais a missão de perder aquelas medidas que podem fazer toda a diferença no verão.

Não será do dia para a noite que você conseguirá mudar totalmente seus hábitos de vida para emagrecer com saúde.

Perder peso e não ganhá-los nunca mais sem dúvida é um processo que une hábitos alimentares saudáveis e muita dedicação com foco total nos resultados, que não serão instantâneos.

Algumas táticas poderão te ajudar muito nessa nova fase de mudança de estilo de vida para perder e manter o peso que tanto deseja.

Se quer conhecer as melhores dicas para isso então confira táticas para emagrecer e nunca mais engordar.

Beba água antes de comer

Essa dica pode parecer maçante, mas irá te ajudar muito no processo de emagrecimento.

Cerca de oito a dez copos de água por dia são necessários para manter o corpo hidratado.

Procure beber um copo antes das refeições, isso te ajudará a ficar satisfeita por mais tempo após comer.


Tome um café da manhã reforçado

Estudos comprovam que pessoas que se alimentam melhor no café da manhã tendem a comer menos besteiras durante o dia.

Isso também fara com que você tenta mais pique para suas atividades e maior concentração.

Mais refeições

Ter cinco ou seis refeições por dia pode ajudar a manter o seu metabolismo acelerado colaborando também para a perda de peso.

Coma sempre a cada três ou quatro horas, isso ajudará a manter saciada e evitar picos altos de fome.

Corte TOTALMENTE os refrigerantes

Aumentar o consumo de água já irá te ajudar muito nesse ponto.

A dica é tentar migrar dos refrigerantes para sucos ou chás gelados, ou até mesmo a própria água durante as refeições.

Mastigue mais

Mastigar mais os alimentos antes de engolir irá tornar mais fácil a digestão, ajudando assim a perda de peso também.

O ideal é mastigar cada garfada ou mordida de alimento por vinte vezes antes de engolir.

Jante cedo para emagrecer e nunca mais engordar

O mais indicado é jantar antes das 20h, por isso se programa sempre.

Jantar e dormir em seguida desacelera o metabolismo, já que gastamos bem menos energia durante o sono.

Se você quer emagrecer e nunca mais engordar, procure comer no mínimo duas horas antes de deitar e sempre opte por jantares mais leves.



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