5 dicas para queimar gordura abdominal e secar barriga



Ainda que mudemos a nossa alimentação, alguns locais do corpo demoram para apresentar o resultado do regime.

Um deles é a barriga.

Queimar gordura abdominal e secar a barriga não é tão fácil.

Além de uma rotina de alimentação saudável e exercícios, essa região do corpo exige atenção especial.

Pequenas mudanças de hábito e na alimentação vão te ajudar a queimar gordura abdominal e secar barriga.

Na matéria de hoje indicamos cinco maneiras simples, porém eficientes, de queimar gordura abdominal e secar barriga para você adotar já.

Abdominais

Não adianta fugir, os abdominais são essenciais para queimar gordura abdominal e secar barriga.

Mas não derrape na alimentação, ou os efeitos da malhação não vão aparecer.

As próximas quatro dicas vão te ajudar a secar e desinchar a barriga.

Beba muita água

Estar bem hidratado é bom para a pele, para o funcionamento do organismo e pode te ajudar a queimar gordura abdominal e secar barriga.

O consumo de água ajuda na eliminação do inchaço, pois vamos mais ao banheiro se tomamos bastante líquido.

Tome pelo menos 2 litros de água por dia, se conseguir, tome até 2,5 litros.

Uma dica é sempre ficar com uma garrafinha de água de bolsa.

Não consegue tomar água?

Experimente as águas aromatizada.

Se preparadas com alimentos termogênicos eles ainda são uma potencializada no metabolismo.

É muito simples preparar a água aromatizada.


Encha uma jarra com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas, deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.

Você pode variar a quantidade de gengibre de acordo com o seu paladar, mas que seja pelo menos um pedaço de 3 dedos a cada 2 litros de água

Quem não é muito fã do sabor forte do gengibre pode acrescentar algumas frutas na água aromatizada.

As frutas cítricas são termogênicas, por isso invista no limão, no abacaxi e na laranja.

Inclua sucos diuréticos na dieta

Além de beber água, incluir sucos diuréticos na dieta vão diminuir ainda mais o inchaço e te ajudar a secar a barriga.

Tome pelo menos um copo por dia.

Uma boa opção é o suco de chá verde abacaxi.

Ingredientes:

  • 250 ml de chá verde pronto
  • 1 fatia grossa de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • Gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes o liquidificador. Se quiser, adoce com mel ou adoçante.

Corte a cerveja

Já reparou que depois de uma festa você acorda com a barriga inchada? Pois é, esse é o efeito “barriga de cerveja”.

Se conseguir, corte o consumo.

Deixe apenas para ocasiões especiais, mas se você gosta do happy hour, limite o consumo para até 4 latinhas por semana (incluindo o final de semana).

Diminua a quantidade de carboidratos

Não, você não precisa cortá-los de vez da dieta.

Mas já tentou diminuir o consumo de carboidratos?

Elimine o arroz branco, dê preferências a carboidratos integrais.

Consuma até 100 gramas de arroz integral por refeição, que é aproximadamente duas colheres de sopa cheias.

Outra opção é variar a fonte de carboidrato.

Você pode trocar as 100 gramas de arroz integral pela mesma quantidade dos seguintes legumes cozidos:

Bata doce

Abóbora

Mandioquinha

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